Le Yoga est un mode de vie axé sur la discipline basé sur « la simplicité de vie et l’élévation de la pensée ». Le corps est le temple qui sert de véhicule à l’Âme.

Le Yoga est un programme naturel qui se compose de 5 principes que nous étudierons tout au long des cours :

1)      Des exercices appropriés ou Asanas :

Les Asanas permettent de ne pas seulement développer le corps mais aussi élargissent les facultés mentales ainsi que les capacités spirituelles.

Asanas veut dire postures stables. Il est donc important de rester quelques temps dans les postures en accentuant la respiration ce qui permet aux muscles de s’oxygéner et ce qui évitera la fatigue ou contractions ou courbatures. Les postures améliorent la flexibilité du corps mais travaillent aussi sur les organes internes, les glandes hormonales et les muscles.  Le système endocrinien (hormones et glandes) est stimulé ce qui aide à l’équilibre émotionnel et améliore la vision de la vie.

En les pratiquants doucement et en conscience, les bénéfices des asanas sont plus complets que les bénéfices corporels car ils deviennent de véritables exercices pour la méditation et la concentration. Les Yogis prêtent une attention particulière au control de leurs pensées et de leurs esprits car cela leurs permet de se connecter avec leurs Âmes.

Les asanas permettent aussi d’entretenir le corps pour qu’il reste en bonne santé le plus longtemps possible.

2)      Une respiration approprié ou Pranayama :

De nos jours nous ne respirons plus et fonctionnons généralement qu’avec 10% de notre capacité pulmonaire. Nous sommes donc en « apnée » constante tout au long de la journée. Le Yoga permet de réapprendre à utiliser entre 60 et 80% de notre capacité pulmonaire en pratiquant des exercices respiratoires appropriés. La respiration nous permet d’avoir de l’énergie et le pranayama nous permet de savoir contrôler cette énergie. Cela minimise les maladies ou le stress et permet de se sentir mieux aussi bien physiquement que mentalement.

3)      Une relaxation approprié ou Savasana :

Pour réguler et équilibrer le travail entre le corps et l’esprit il est nécessaire de se relaxer.  Nous perdons constamment de l’énergie tout le long de la journée (mauvaise humeur, agressions extérieurs, négativité, violence, contacts avec des personnes négatives, stress, pressions sociales,…). L’unique façon de recharger ses batteries est de se relaxer et nous devons réapprendre à le faire pour nous sentir mieux et éviter de tomber malade. La relaxation yogique se passe sur 3 niveaux la relaxation physique, la relaxation mentale et la relaxation spirituelle. Elle permet de se ressourcer et faire le plein d’énergie et de positivité.

4)      Un régime alimentaire approprié :

La nourriture a un rôle capital sur notre santé. L’adage « montre-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es » a été vérifié à plusieurs reprise au cours de notre siècle et est de plus en plus d’actualité.

Il est important de manger des aliments qui soient le plus simple possible c’est-à-dire le moins industrialisé possible. Il s’agit de « manger pour vivre » et non « vivre pour manger ». Le régime alimentaire yogique nous permet d’être en bonne santé et d’atteindre la sérénité de l’esprit.

5)      La pensée positive et la méditation ou Vedanta et Dhyana :

Lorsque la surface du lac est calme nous pouvons voir le fond clairement. Ici le lac représente l’esprit. Quand l’esprit est calme sans aucunes pensées ou aucuns désires, nous pouvons réellement voir et nous connecter avec notre Être Profond. C’est ce que nous appelons le Yoga. Nous avons la possibilité de stopper et contrôler nos pensées. Une fois centré et concentré nous entrons dans un état méditatif. Ce n’est pas quelque chose qui s’enseigne mais quelque chose qui s’expérimente. Les pensées positives apportent quant à elles de grands bénéfices à toutes nos cellules. La méditation apporte un état prolongé de sensations positives à l’esprit qui stimule les cellules du corps et retarde le vieillissement.